iPhone SE3（第3世代）で「ヘルスケア」を使って体調管理！移動距離・歩数をグラフで見える化

iPhone SE（第3世代）には、健康管理をサポートする 「ヘルスケア（Health）」アプリ が標準搭載されています。
歩数・移動距離・アクティブカロリーなどのデータを自動で記録し、グラフ表示して体調傾向を把握できます。
本記事では、SE3 でヘルスケアを有効化する手順、グラフの見方、活用のコツ、トラブル対応まで一通り解説します。

1. ヘルスケアで何ができるか？機能概要

歩数・移動距離・上がった階数などの 日常的な運動データ を自動で記録
「ワークアウト」データ（他の運動アプリ経由も含む）を統合
健康指標（体重・睡眠・心拍・血圧など）と合わせて 体調の傾向把握
グラフや統計表示で、日・週・月・年ごとの変化を可視化
他アプリとの連携により、より詳細な運動解析が可能

2. ヘルスケアで運動データを記録する準備

2-1. モーションとフィットネス設定を有効にする

「設定」アプリを開く
「プライバシーとセキュリティ」 → 「モーションとフィットネス」へ
「フィットネストラッキング」 をオン
ヘルスケアアプリのスイッチもオンにしておく

この設定により、iPhone が歩行・移動データを取得可能になります。

2-2. 初期設定でプロフィール登録

「ヘルスケア」アプリを初めて使う際、年齢・性別・身長・体重などを入力
入力データが正確でないと、消費カロリー・活動量推定に誤差が出やすくなるので注意

3. ヘルスケアで移動距離・歩数データを確認する方法

ステップ 1：概要タブで主要データを確認

「ヘルスケア」アプリを開くと、最初に 概要（Summary） が表示されます。
ここには、歩数やアクティブエネルギーなど日常的重要項目が並びます。

ステップ 2：表示項目をカスタマイズ

概要画面で「編集」をタップ
「よく使う項目」に表示させたいカテゴリ（歩数・歩行＋ランニング距離など）を ★ 印で追加
これにより、概要画面で自分にとって重要なデータをすぐ見られるようになります

ステップ 3：「ブラウズ」タブで詳細グラフを見る

画面下部の「ブラウズ」をタップ
「アクティビティ」カテゴリを選択
「歩行＋ランニング距離」「歩数」「アクティブエネルギー（活動消費カロリー）」などをタップ
日・週・月・年ごとのグラフ・統計が表示されます

ステップ 4：他のアプリとデータを統合

別のワークアウトアプリ（例：Runkeeper・Nike Run Club）をインストール
そのアプリ設定で ヘルスケア連携 を有効にすると、記録した運動データがヘルスケアにも反映されます

4. グラフデータの活用術とコツ

目標設定：歩数目標（日5,000歩・7,000歩など）を立てて進捗を把握
期間比較：週間 → 月間で増減傾向を見ることで、運動量の変化を把握
異常値チェック：急に歩数が激減・増加した日をチェックして体調変化の手がかりに
運動アプリとの併用：距離やペース・カロリー計算がより詳細な記録を可能に
睡眠・心拍との複合分析：歩数変動と睡眠パターン・心拍数を並べて分析すると体調変化の因果が見えやすい

5. よくあるトラブルと対処法

症状	原因	対処方法
歩数・距離が記録されない	モーショントラッキングがオフ	設定 → モーションとフィットネスを確認
グラフが変化していない	古いデータからの反映遅延	数時間待つ、端末を再起動
他アプリのデータが反映されない	ヘルスケア連携がオフ	設定 → ヘルスケア → アプリの許可を再設定
消費カロリーが実際と乖離している	プロフィール情報不正確・省電力モード	身長・体重・年齢を正確に入力、節電設定解除
GPS 距離データが途切れがち	測位誤差、屋内歩行	GPS 精度が良い場所で実行、Wi-Fi補正を有効に