スマホの画面から発せられるブルーライトは、長時間見続けると目の疲れや睡眠の質に影響を及ぼす可能性があります。
iPhone SE には、画面の色味を温かいトーンに切り替える Night Shift 機能があり、夜間や暗い環境での視認性を向上させつつ、目にやさしい見え方にできます。
この記事では、Night Shift の使い方、設定のコツ、応用的な使い方、トラブル対策までを丁寧に解説します。
1. Night Shift（ナイトシフト）とは何か？
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Apple が提供する標準機能で、ディスプレイのカラーを 暖色系の色調 に変えて、ブルーライト成分を抑制します。Apple サポート+2カメラのキタムラ店舗ブログ+2
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iPhone の時計と位置情報を使って、日の入り・日の出の時刻に合わせて自動的に切り替えも可能です。Apple サポート+1
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色味（色温度）を「暖かめ」「冷ため」に調整でき、自分の目に合った設定が可能。カメラのキタムラ店舗ブログ+1
2. Night Shift をオン／オフする方法
方法 A：設定アプリから操作する
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「設定」アプリを開く
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「画面表示と明るさ」をタップ
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「Night Shift」をタップApple サポート+2カメラのキタムラ店舗ブログ+2
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以下設定を行う：
- 時間指定：オンにする時刻とオフにする時刻を指定
- 手動で明日まで有効：今すぐ有効にして翌朝まで継続
- 色温度調整：スライダーで暖色寄り・寒色寄りを調整
方法 B：コントロールセンターから素早く切り替える
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画面右上から下にスワイプ（コントロールセンターを開く）
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明るさ調節のバーを「長押し」
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表示される拡張画面で Night Shift ボタンをタップしてオン／オフ
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これだけで即座に切り替え可能Apple サポート+1
3. Night Shift の活用テクニック・コツ
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色温度はやりすぎず 自然な暖色側 に調整すると使いやすい
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「時間指定」機能を使って、夜 18:00 ～ 朝まで自動で Night Shift 起動に設定
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映像鑑賞・写真編集時は一時的に Night Shift をオフにして色味を正確に確認
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他のアクセシビリティ設定（色反転・高コントラスト等）と併用すると、Night Shift が自動で無効になることがある点に注意Apple サポート
4. よくあるトラブルと対処法
| 問題 | 原因 | 対処法 |
|---|---|---|
| Night Shift の設定画面が見つからない | 古い iOS バージョン・設定制限 | iOS を最新版にアップデート、制限設定を解除 |
| Night Shift が自動で切れない／オンに戻らない | 時間設定ミス・自動スケジュールの設定ミス | 時刻設定を見直す、「日の入り〜日の出」モードを試す |
| 色味調整後も青白い表示になる | 色温度が寒色側に設定されている | スライダーを暖色寄りにスライド |
| コントロールセンターから操作できない | 設定でコントロールセンターのアクセス制限 | 「設定」→「コントロールセンター」で許可設定を確認 |
| 夜間に画面が暗すぎて見にくい | 自動輝度調整が働きすぎている | 画面表示と明るさ設定で自動調整を見直す |
5. まとめとおすすめ設定例
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夜間や暗所でスマホを見るときは、先に Night Shift をオン にしておくと目の負担軽減に効果的
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一度設定すれば、 時間指定モード により毎日自動で切り替えされるため手間なし
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ただし、色味の狂いが気になる作業（写真編集など）では、都度オフにする工夫を
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描画アプリや色調整を扱う作業をする人向けに、「Night Shift を一時オフにする手順」も記事内に載せておくと良い差別化要素になります